宝亿莱家具｜宅在家用家具健身 沙发单车对手脚冰冷特别有益

宅在家用家具健身 沙发单车对手脚冰冷特别有益

发布日期：2015-10-05 08:55 来源:今晚网-今晚报 作者：解金钊

　　今晚网讯（记者 解金钊）国庆放假期间不少人“宅”在家中，如果久坐或长时间看电视、用电脑，身体肌肉和关节会不舒服。本市健身教练刘冰介绍几种利用家具、墙壁健身的方法。

　　椅子蹲起：人坐在椅子上，挺胸抬头目视前方，双手叉腰，进行从坐姿到站姿的转换动作。每12至20次为一组，做4组可达到锻炼效果。过程中应收臀、头稍微上抬、收紧背部腰部，动作要到位。椅子蹲起动作，能够帮助锻炼下肢肌肉，缓解“假期综合征”，让人精神和身体保持良好状态。

　　推墙运动：即在墙上做“俯卧撑”，身体和墙之间的夹角越大，强度越大。做时五指分开，宝亿莱软装配饰，双手与肩同宽，胸部尽量贴到墙壁，用肩部、手臂和胸部的力量把身体推起。每8到15个为一组，宝亿莱软装配饰，做4组即可。

　　沙发单车：坐在沙发上看电视时可顺便锻炼，家居饰品加盟，方法是双手扶两侧，双脚离开地面，膝关节自然弯曲，模仿骑单车的动作。速度适中，每25秒为一组，做4组可达到锻炼效果。该项运动在柔软的沙发上进行，能够保护腰部和身体关节，开一家家居饰品店要多少钱>，宝亿莱家居生活馆，并可促进血液循环，对手脚冰冷人群特别有益。

　　上述锻炼项目可每日进行一次，总时间在20分钟左右即可达到锻炼效果。

【编辑：王卿】